李居明将为你介绍如下内容：
- 1、起床就如厕，一天当中哪个时间段排便对身体最好？
- 2、养成大便的习惯，是在早上好呢还是在晚上好呢？
- 3、为什么说上午大便，要比晚上大便对身体效果更好？
- 4、对于排便，一天当中究竟哪个时间进行比较合适呢？
- 5、一天当中什么时候排便好，每天排多少次便正常呢？
起床就如厕，一天当中哪个时间段排便对身体最好？
其实一天当中只有两个时间点，才是排便的黄金期：
1、早上起床后
无论你是几点起床，起床之后立即排便，是早上的排便黄金期，因为我们人体经过一夜的代谢，以内会残留一些毒素和粪便，这些毒素和粪便在我们身体里多留一刻，就会对身体造成危害，所以早晨刚刚起床后，就立即排便排毒，是一个很好的习惯。且从中医角度来讲，人在刚刚起床的时候，肠经会打开，这个时候排便也是排的最为干净的。尤其对吸烟患者和经常饮酒的朋友来说早上排便，对身体健康尤为重要。尽量要养成早上排便的习惯。
2、夜晚睡觉前
其实在我们夜晚睡觉之前排便，也是一种睡前排毒的行为，因为粪便中或多或少的，都会含有我们身体排出来的毒素，所以睡前排便，至少可以减少毒素在身体里存留的时间，从而达到睡前排毒的这些毒素在我们身体里存留的时间越长，对身体造成的危害就越大效果。
另外，很多朋友已经知道了，早晚排便的重要性，但是有些情况会影响他们排便，比如说便秘就是影响排便的一大重要因素，便秘可能是多种原因引起的，但是，只要我们保持良好的生活习惯和愉悦的心情，就能很大程度上的避免便秘，比如说在平时多喝水，多吃水果和蔬菜，少吃或不吃油腻、辛辣等刺激性的食物，多进行体育锻炼，时刻保持积极向上的态度和愉悦的心情。
养成大便的习惯，是在早上好呢还是在晚上好呢？
排便是人体正常的一种生理现象，许多人会有早上起床排便的习惯，因为人经过一晚上的休息，食物经过消化吸收后，体内的废物垃圾会过多的堆积，从而会使人早上有排便的反应。但也有的人在中午或夜晚排便，因人而异。
一天中什么时间排便最好？
人在早上吃完东西之后，排便是最合适的，因为人经过一晚上的休息，食物也得到了消化和吸收，而食物残渣会留在体内，如果早上能够及时的排便，可以减少结肠和腹腔的压力，可以快速的将有害物质排出体外，如果时间拖得越长，产生的垃圾毒素就越多，对人体会造成危害。
排便的最佳解决时间：
排便的最佳时间应该是3-5分钟。但是有一些人经常会喜欢在排便的时候玩手机、看报纸等，这样就会无形中增加排便的时间，如果时间过长，血液就会形成滞留，很容易导致痔疮的发生，对人的健康也会造成不利的影响。
养成良好的习惯，解决排便不畅
1、保持充足水分
水是生命之源，没有水就没有生命，水分是人体所必需的物质，建议每天喝8杯水，人体中的水分越多，会使粪便变得越柔软，越容易排出体外，所以，在平时我们应该养成喝水的好习惯。
2、摄入更多纤维
平时我们可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜等。食物中的纤维素能可以促进胃肠的蠕动，也会留住粪便中的水分，使粪便能够轻易的排出体外。对于有痔疮的人来说，平时多吃一些含纤维素多的食物，可以减轻排便所带来的痛苦。
3、固定排泄时间
如果觉得肠道蠕动有异样的时候，不要去忍耐，抓紧时间去上厕所。平时工作时，也不宜久坐，时间长了也会增加患痔疮的风险。平时可以安排一个固定的、有规律的排便时间，才能使排便更顺畅更轻松。
为什么说上午大便，要比晚上大便对身体效果更好？
早上排便良好，可以大大降低白天止不住的概率。更重要的是，晚上睡觉时，身体产生的毒素会通过粪便排出体外。但如果晚上要排便，坚持到早上就不好了，容易失眠，或者做一些奇怪的梦，甚至换床单。
经过一夜的手术，我们的肠道已经消化吸收了所有的食物，留下了大量的食物残渣，形成了粪便。因为粪便中含有毒素，需要尽快排出体外，防止肠道再次吸收，同时吸收粪便中的水分，使粪便变干，难以排出体外。这时候我们喝一杯温水唤醒肠道，让肠道慢慢开始蠕动，产生一种便利感。
无论是早上，早饭后，晚饭后，还是运动后，只要坚持一个星期，就能让肠道有所反映，让排便成为一件自然的事情，永远不会成为日常生活中的烦恼。我们知道排便的最佳时间，也要养成5分钟内完成排便的习惯。我们只需要毫不拖延地做两件事——坚持。只有持之以恒，好习惯才会一直保持。如果三天打鱼，两天晒网，即使是最好的习惯也很难养成，更容易诱发疾病。
白天大部分人都是直立的，所以肠子里的屎受重力影响堆积在一起。括约肌打开，屎人争先恐后的往外跑，却挤在一起，谁也出不来。到了早上，人躺了一夜，排泄物为了找出口，从人体内逃逸出来，这就意味着有些排泄物是要从菊花里出去的，而另一些则是朝着嘴的方向移动，使得拉起来前后有序通畅。
肠内食物需要一天左右消化吸收，变成粪便，储存在乙状结肠和直肠的粪便中。早上起床时，由于胃肠道和脾胃的反射，结肠蠕动加快，所以早上会有很多人排便。正常情况下，大便一天会排便一次，排出的大便软而硬，颜色以暗黄色为主。一旦大便过稀或过硬或颜色改变，应警惕是消化系统疾病引起的，可通过常规大便检查进行诊断。
对于排便，一天当中究竟哪个时间进行比较合适呢？
最好的排便时间是在早晨，因为肠胃经过一夜的消化，体内的垃圾都以存在大肠中，早晨排大便可以将这些废物清除出体外，如果不能及时排出，可能会造成这些物质的重吸收，而且大便积聚在肠道内，会影响肠道健康。建议患者在早期的时候先喝一杯水，这样更容易使大便排出体外。排大便要成长定时的习惯，例如晚上、中午也是可以的。
2.一天中什么时候排便最好？
建议在晨起或餐后2小时内尝试排便
理论上来说，只要便便形态正常，不论早上、中午还是晚上都没有问题。不过《中国慢性便秘诊治指南(2013年，武汉)》在对慢性便秘的治疗方案中指出结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，并建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
因此建议大家也可以根据这个时间来排便，每天在固定的时间里尝试排便，逐渐使身体习惯这种周期性的规律。当然，如果你实在不习惯，那么按照你自己原先的规律也没什么问题。
3.多久一次便便才正常？
一周3~21次都正常，只要频率、形状正常
拉便便这件事，个体差异是很明显的，有人一天3次，有人3天一次，事实上一周3~21次都正常。当然，「每日一次」是一种很理想的状态，但大家也没必要过于苛求，因为所谓正常排便，次数并不是绝对的指标。更为重要的是排便频率稳定，便便形状、颜色、气味正常，人体自身无不适感。
所以，如果你并没有感觉到排便困难或其他不适，那么1~3天排便一次也不算便秘，一天排便3次也不算腹泻。而至于便便的模样，一条完美的便便大概是黄色或黄褐色、带有微臭、光滑柔软的香蕉状物体，并无粘液或脓血。（大家发挥想象脑补一下~）
而一条「不正常」的便便则可能出现以下情况：
●颜色：红的、白的、黑色，都是些不正常情况，偶然出现一两次没问题，长期如此请大家尽早看医生。
●形状：那种一粒粒的，或是特别干燥开裂的香肠状便便，多为便秘的情况；那种糊状、稀巴烂的无疑是腹泻状态。
●气味特别臭：造成便便特别臭一般是两个原因：一是食物问题，高蛋白食物（比如肉类）吃多了，被细菌分解后，就会产生比较浓烈的气味。另外像是洋葱、韭菜、大蒜等食物吃多了，便便也会比较臭。
二是排便不规律，比如你长时间不排便，粪便在肠子里待久了，各种臭臭被积攒起来，排出来的时候也会比较臭。
●便便黏马桶：尽管肠癌也会产生此类症状，不过大家先别想得那么严重，普通人大多还是因饮食问题造成，油腻高蛋白的食物吃多了，肠道无法完全消化吸收，排出来的便便就会又黏又重。此外，精神压力大造成肠道紊乱，胃肠蠕动减少，也会出现这类情况。
这个问题本身就没有标准答案。人是活的，动态的，每天的饮食，食物的种类数量，进吃量如何，以及工作，生活状态，情绪等，都是变化，动态的。都对身体消化系统造成影响。
环境变成，吃的食物数量，质量变化，工作生活压力的变化，都是动态的影响，作用于我们的身体。身体也会根据内外环境的变化而作出调整。
排便是受到植物神经的控制，每天什么时间段排便最好，不是有你决定的，不是有你决定想什么时候排就什么时候排的。
我们可以决定什么时候吃，吃多少，但不能决定什么时候排，排多少？
在排便排尿问题上，是不能固定的，是不会听你的，身体会根据，你吃的食物种类，数量，喝的水多与少，有身体生理来决定什么时候排最好。
最好的排便时间就是: 一有便意就排便最好。只要一有便意，三五分钟内，就排完最好。
另外，消化系统的好坏，健康是否，不是有消化道本身决定的，而是有你的饮食方式，习惯，食物的数量与种类，以及情绪环境来决定的。
一天当中什么时候排便好，每天排多少次便正常呢？
一天当中什么时候排便好，每天排多少次便正常呢？
每个人都离不开吃喝拉撒睡，排便也属于人体的一种正常生理现象，无论儿童还是成年人都应该养成良好的排便习惯，这样才能有效预防便秘等疾病出现。由于不同的人有不同的排便时间，有的人习惯早上排便，也有的人习惯晚上排便，也有的人排便时间不固定，这就要看具体的情况了。
一天之中何时排便好？
1.早晨排便
绝大部分人都习惯清晨醒来以后排便，缘故是通过一晚上的消化吸收以后，许多食材都早已变成了粪便，这个时候肠胃主题活动也会尤其活跃性，早上起床以后就会有排便的觉得。从严苛的意义上而言，早晨排便可以称之为是排便不错的情况下，由于不但可以将前一天吃消化吸收过的物品排出来身体之外，也可以合理防止粪便在身体内长期沉积。
2.立即排便
说白了立即排便便是有排便的觉得后，就需要立即去洗手间排便，除非是是在驾车或者别的一些特殊情况以外。有便意的情况下没去排便，那麼就会会使肠胃对粪便的敏感度减少，简言之便是非常容易造成排便不规律性，粪便的水分也会被胃肠道消化吸收，这样的事情下就会发生严重便秘的问题。
3.按时排便
早晨是排便的最好是时间范围，每一个人的身体都是有差异，并不是所有人能在早上排便。从临床方面讲有便意时便去排便，也是一种较为常规的排便习惯性，并不是说非得早晨去排便。能培养不错的排便规律性对身心健康有较大的益处，还能避免一些消化道疾病。
每日排几回便一切正常？
1.一切正常频次
从严苛的意义上而言除开排便时间必须有规律性以外，排便频次对身心健康也特别关键。大部分情形下很多人都是会觉得一天排一次便归属于正常的状况，但从临床方面而言一般来说，一天1-2次或1-2天1次归属于一切正常范畴。终究有的情况下腹泻或吃得比较多，就非常容易造成排便频次提升。
2.严重便秘
说白了严重便秘除开指大便干燥难以排出来身体之外，还和排便频次是多少有关系。每星期排便频次低于3次，每一次排便的情况下都较为艰难，这样的事情下就归属于便秘症状了。一旦发生严重便秘后就会对人体产生一定伤害，病况较为轻的病人可以在早上起床时，喝一杯盐水或蜂蜜柠檬水，那样就可以起具有缓解便秘的效果了。
