李居明将为你介绍如下内容：
- 1、面包的营养价值和功效
- 2、吃面包的好处在哪？
- 3、面包的功效与作用
- 4、面包有什么用途？
- 5、面包有什么好处 面包的功效与作用
面包的营养价值和功效
面包当中含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素，碳水化合物以及多种矿物质。面包的口味有很多种，非常有利于我们身体的消化和吸收，而且吃起来也是很方便的，我们现在生活中比较常见的就是谷物面包和全麦面包。
谷物面包，坚果和果仁作为原料。膳食纤维非常丰富，还含有不饱和脂肪酸和矿物质，能够促进身体的新陈代谢，非常有利于身体健康。
全麦面包当中的膳食纤维非常的丰富，很容易有饱腹感。从热量上来说，脆皮面包的热量最低，因为这种面包不是很甜，含糖量也比较少。而吐司面包，奶油面包或者是点心面包都是软质的面包，含糖量和油脂的含量都是比较高的。
面包的类型有很多种，不同种类的面包所用的材料是不一样的，所以热量也是不一样的，一般当中都含有很多的油脂和糖分，100克的面包，热量大概在400到500卡之间，尤其是加了奶油的面包，热量更高，所以是如果想要减肥的话，在选择面包的时候选的那些热量比较低的。一般来说，表皮比较酥脆的面包热量最低。而软质面包中加入了鸡蛋，糖，牛奶，油脂等材料。它们的热量都是比较高的，应该少吃，否则吃了会很容易长胖。
孕妇妈妈们在怀孕期间是可以吃面包的，但是最好不要经常吃面包，要吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食以清淡为主，因为这类烘烤食物里面是含有添加剂的，而且糖分相对来说是比较多的。
面包适合很多人食用，但是对小麦过敏的人就不要吃了，而且本身肥胖的人要少吃。
吃面包的好处在哪？
面包属于高热量碳水化合物食品，面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便。面包通常是用五谷磨粉制作并加热而制成的食品。以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、果仁等为辅料，加水调制成面团，经过发酵、整型、成型、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。主要营养成分是碳水化合物，碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。
面包的功效与作用
吃面包的好处：
1、首先是关于面包的营养成分，有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质。面包口味很多，也容易消化和吸收，吃起来很方便，在日常生活中尤其是西方颇受人们喜爱。
2、现在比较受欢迎的有谷物面包和全麦面包两种，主要还是处于营养和健康的考虑。谷物面包大量采用谷物、果仁等作为原料，含有很丰富的膳食纤维矿物质，有助于提高人体的新陈代谢。全麦面包也有很丰富的膳食纤维，能让人比较容易产生饱腹感。
3、面包的营养组成中淀粉糖约占60%，蛋白质有超过10%，另外还有一定量的矿物质和B族维生素。很多人早餐时会选择谷物面包和全麦面包，再搭配一杯牛奶，和一些蔬菜水果，营养还是很全面的。
注意事项：
即使喜欢吃面包，还是要注意其他的营养也要均衡摄入，蔬菜，水果，肉类，牛奶，还是要适当吃些的，营养全面了身体才会好。
面包有什么用途？
面包在我们的日常生活中非常常用，面包中含有丰富的维生素和淀粉，可以提供我们人体活动所需要的能量。面包除了可以供我们食用外，还有很多其他的用途。
面包可以去除我们衣服上面的油污。当我们在吃饭的时候，衣服上面不慎沾上油渍，我们可以取一块新鲜面包在衣服上面有油渍的地方轻轻摩擦，在几分钟后衣服上面的油渍会慢慢变浅以至于最后消失。面包之所以能够去除衣服上面的油渍，主要是因为面包中含有淀粉，在经过摩擦后，衣服上面的油渍被面包中的淀粉所吸收。
我们家中的墙壁如果不慎弄脏了，这时，我们可以切取一小块面包，把面包卷成小卷，在有污垢的墙壁上面来回地摩擦，在经过几次摩擦之后，墙壁上面的污垢会慢慢减轻以至于最后看不见了。
在我们食用面包的时候，有时，我们的新鲜面包吃不完，等下次再食用的时候，面包会变硬，这时我们可以把面包切成小块，加入不同的原料，放在烤箱中烘烤，做成各种风味的面包干。
当我们购买的新鲜面包吃不完的时候，我们还可以把面包放在有风的地方自然风干，然后把风干的面包做成面包糠，放在盘中备用。在我们食用鸡肉的时候，我们可以把鸡肉切成细条状，然后把面包糠和鸡肉充分混合，做成鸡柳。油炸鸡柳的味道非常鲜美。
如果我们家中喂养的有小金鱼，在鱼儿饿的时候，我们还可以用吃剩下的面包屑喂养小金鱼。但是，我们在喂小金鱼的时候，一次不要喂太多，不然，小金鱼会被撑坏的。
面包在变硬后非常难吃，变硬的面包也可以被我们利用。我们在长时间使用冰箱之后，冰箱中会出现异味，这时我们可以取出一块变硬的面包，放在盘中，然后再放入在冰箱中，面包会吸收冰箱中的异味和水分。
在我们画画的时候，我们有时会使用碳画笔，我们还可以使用面包清除碳画笔的痕迹。
面包有什么好处 面包的功效与作用
1、全麦面包是健康的，因为它含有纤维。纤维是消化系统健康必不可少的。它还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。
2、吃全麦面包更容易感觉饱。全麦面包做的三明治会更加令你满意，因为它可以帮助你减肥。
3、研究发现，儿童经常吃精制面粉会增加患糖尿病的风险。全谷物会更慢的被人体吸收。这可以保持血糖水平，防止胰岛素变得太高或太低。
4、全麦食品比其他粮食产品含有更多的抗氧化剂。众所周知，抗氧化剂可以预防癌症。
5、它含有较多的蛋白质，因此会让人感觉精力充沛，并保持较长时间。
两种面包的区别在于加工处理的过程。面粉是由小麦加工而成。小麦粒由麸，小麦胚芽和胚乳组成。当全麦谷物包含所有这些成分时，白面包只使用胚乳，这是经过漂白了。漂白过程过滤掉了更多的营养。换言之，白面包由于消除了小麦胚芽而被剥夺了大部分营养素。小麦胚芽含有大多数纤维和营养素。
